备孕100天成功经验

1.孕前检查:

计划怀孕一定要做好，这样心里踏实一点，可以坚信自己身体没问题我们孕检来来往往都花了1个多月时间。

2.了解自己:

经期:记录每次经期的时间，从中获得规律，造人的系统会提示你可能排卵的时间和经期时间，但是，月经和排卵是一个复杂的生理现象，会根据身体情况变化，所以系统推荐的时间仅供参考的

3.最佳生育年龄

建议在最佳生育年龄生育孩子。无论是过早还是过晚生孩子都不太理想。

过早怀孕可能导致准妈妈未完全发育成熟，对准妈妈和宝宝都可能带来不良影响。过晚的话，随着年龄增长，卵子数量减少，质量下降，卵巢功能减退，怀孕几率明显降低

女性生育较适合的年龄是25-30岁，男性较适合的生育年龄为27-35岁。尤其是35岁之后的女性，生育能力会呈断崖式下降！

4.注意锻炼身体：

在备孕的这段时间内，无论是母亲还是父亲，都应该进行身体的锻炼。通过锻炼身体可以提高双方的免疫力，而且还能够提高精子的活力。另外在运动中能够放松疲惫以及焦虑的心情。

5.注意休息：

在这段期间内就不要长时间让自己总是特别的疲劳。尤其是男性最好不要熬夜，长时间的熬夜会使身体内的有害物质得不到杀灭，而且影响男性的免疫力，进而也会影响精子的质量。

6.补充叶酸：

叶酸对于女性来说是至关重要的，缺乏叶酸有可能会引起巨幼红细胞性贫血的发生，有可能还会引起流产的发生。所以准备备孕的女性，可以提前补充叶酸，可以有效预防胎儿畸形的发生。

7.戒烟：

烟中含有大量的尼古丁等有害于人体的化学物质，会影响男性的精子质量和女性的内分泌水平，因此男女双方在备孕期应戒烟。

祝各位好孕！